Risksalon.org – Pernahkah Anda merasa bingung memilih minuman sehat yang bisa mendukung program diet? Salah satu pilihan yang semakin populer adalah susu diet rendah kalori. Tidak hanya mengenyangkan, susu ini juga bisa menjadi alternatif cerdas bagi Anda yang ingin menjaga asupan gizi tanpa takut menambah berat badan.
Read More : Efek Buruk Menggunakan Skincare Kadaluarsa
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, susu diet rendah kalori mampu memberikan energi sekaligus membantu proses pembakaran lemak. Namun, bagaimana cara memilih yang tepat dan apa saja rekomendasinya? Mari kita bahas lebih dalam.
Apa Itu Susu Diet Rendah Kalori?
Susu diet rendah kalori adalah produk susu yang diformulasikan khusus dengan jumlah kalori lebih sedikit dibandingkan susu biasa. Biasanya, susu ini rendah gula, rendah lemak, tetapi tetap kaya akan protein, kalsium, serta vitamin penting lainnya.
Menurut American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi susu ini dengan kandungan protein tinggi terbukti dapat membantu menjaga massa otot ketika sedang dalam program diet. Hal ini sangat penting karena massa otot yang terjaga akan membuat metabolisme tubuh lebih optimal.
Perbedaan Susu Diet Rendah Kalori dengan Susu Biasa
Kandungan gula lebih rendah, Lemak jenuh yang lebih sedikit, dan Protein biasanya lebih tinggi untuk membantu kenyang lebih lama, juga sangat Cocok dikonsumsi sebagai pengganti camilan tinggi kalori. Dengan perbedaan tersebut, tidak heran susu diet ini sering dipilih sebagai teman setia diet sehat.
Manfaat Susu Diet Rendah Kalori
Mengonsumsi susu diet ini tidak hanya sekadar tren. Ada banyak manfaat yang bisa Anda rasakan, terutama jika konsisten dalam mengatur pola makan dan berolahraga.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan proteinnya membantu mengontrol rasa lapar. Menurut penelitian yang diterbitkan di jurnal Obesity, diet tinggi protein dapat menekan hormon ghrelin, yaitu hormon yang memicu rasa lapar. Dengan begitu, Anda lebih mudah mengatur porsi makan.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Susu diet ini tetap mengandung kalsium yang tinggi. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, terutama bagi Anda yang sedang mengurangi asupan makanan tertentu.
3. Memberikan Energi Sehat
Meskipun rendah kalori, susu jenis ini tetap memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Ini membuat Anda tidak cepat lemas meski sedang menjalani diet ketat.
Tips Memilih Susu Diet Rendah Kalori yang Tepat
Banyak produk susu diet rendah kalori beredar di pasaran. Agar tidak salah pilih, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan:
1. Slim & Fit Milk
Harga: Rp109.867–Rp110.552 per box
Beli Slim & Fit Powder Milk Chocolate 6 x 54 gr di Aloshop
Beli Slim & Fit Powder Milk Vanila 6 x 54 gr di Aloshop
Slim & Fit Milk adalah susu diet rendah lemak serta tinggi protein dan serat yang diformulasikan khusus untuk mendukung program diet. Susu ini juga tinggi kalsium, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis, terutama selama program diet yang dapat mempengaruhi kepadatan tulang.
Slim & Fit Milk mengandung isomaltulosa, yaitu jenis karbohidrat yang diserap secara perlahan oleh tubuh, sehingga dapat memberikan energi stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Selain itu, susu ini juga menggunakan sukralosa yang rendah kalori sebagai pemanis buatan.
2. Ultra Milk Low Fat High Calcium
Harga: Rp14.677 per box
Beli Ultra Milk Low Fat High Calcium Plain 250 ml di Aloshop
Ultra Milk Low Fat High Calcium dibuat dari 100% susu sapi. Diproses dengan teknologi modern untuk menghasilkan produk dengan kandungan lemak yang lebih rendah, tetapi tetap mempertahankan rasa lezat dan manfaat dari susu sapi.
Susu ini cocok bagi Anda yang sedang menjalani program diet karena mengandung lebih sedikit kalori. Kalsium dalam Ultra Milk Low Fat High Calcium juga dapat meningkatkan kesehatan tulang.
3. Bear Brand Gold White Malt
Harga: Rp19.669 per botol
Beli Bear Brand Gold White Malt 140 ml di Aloshop
Bear Brand Gold White Malt merupakan susu diet rendah lemak yang mengandung malt, vitamin B1, dan vitamin B2. Malt diketahui dapat menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga fungsi sistem pencernaan meningkat dan berat badan dapat dikontrol.
Sementara itu, vitamin B1 dan vitamin B2 pada susu diet ini dapat meningkatkan energi sekaligus menjaga imunitas tubuh dengan memperbaiki jaringan dan sel tubuh yang rusak.
Rekomendasi Susu Diet Rendah Kalori
Berikut beberapa contoh susu diet rendah kalori yang bisa Anda pertimbangkan:
1. Susu Rendah Lemak
Susu jenis ini cocok untuk Anda yang ingin tetap menikmati rasa susu alami dengan kalori yang lebih rendah dibandingkan susu full cream.
2. Susu Protein Shake
Biasanya dalam bentuk bubuk atau botol siap minum. Susu ini kaya protein dan rendah gula, sangat cocok untuk mendukung aktivitas olahraga Anda.
3. Susu Nabati Rendah Kalori
Seperti susu almond atau susu kedelai rendah gula. Cocok untuk Anda yang intoleran laktosa atau memilih pola makan berbasis nabati.
Cara Konsumsi Susu Diet Rendah Kalori Agar Efektif
Mengonsumsi susu diet ini saja tidak cukup jika pola hidup Anda tidak sehat. Berikut cara terbaik agar hasilnya lebih maksimal:
- Minum pada pagi hari sebagai pengganti sarapan cepat.
- Konsumsi setelah olahraga untuk membantu pemulihan otot.
- Gunakan sebagai pengganti camilan malam yang biasanya tinggi kalori.
- Kombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.
Baca juga: Bb Cream Murah Viral Jadi Rekomendasi Netizen
Kesimpulan
Susu diet rendah kalori bisa menjadi pilihan tepat untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kebutuhan gizi harian. Dengan kandungan rendah gula, rendah lemak, tetapi kaya protein dan kalsium, susu ini membantu menjaga rasa kenyang, mendukung kesehatan tulang, serta memberikan energi yang sehat. Namun, jangan lupa untuk tetap
mengimbanginya dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur. Jadi, jika Anda sedang mencari solusi praktis untuk diet, mulailah mempertimbangkan susu diet rendah kalori sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
